A câimbra é um espasmo ou contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos até vários minutos.

Normalmente é causada por:

• Atividade física vigorosa
• Desidratação
• Falta de cálcio e magnésio
• Gravidez
• Autoproteção após uma fratura óssea
• Alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo e hipoglicemia
• Doenças neurológicas com Parkinson
• Longos períodos de inatividade, sentado em posição inadequada
• Alterações estruturais como pé chato ou hiperextensão do joelho
• Insuficiência renal em hemodiálise e cirrose hepática
• Deficiência de vitamina B1, B5 e B6
• Anemia

Como evitar as câimbras?

• Faça alongamentos antes e após os exercícios;
• Pratique exercícios regularmente;
• Beba muita água, água de coco e sucos;
• Evite praticar exercícios em dias muito quentes;
• Evite permanecer muito tempo em uma única posição, sentado ou deitado;
• Faça exames médicos regularmente.

Fontes:
GUYTON, Arthur C. - Tratado de fisiologia médica
www.mdsaude.com

Aurélio Alfieri Neto
CREF- 009911-G/PR